মেরুদণ্ড ব্যথা কমাতে উপকারী activity কিছু বিষয় নিচে বর্ণনা করা হলো। নিয়মিত যোগাসন করলে কোমর discomfort অনেকটা কমে যায়। এক্ষেত্রে পেলভিক tilt, bridge pose, cat-cow stretch, এবং যোগ স্ট্রেচিং অনেকটা সহায়তা করে। পাশাপাশি core strength তৈরি করার জন্য প্ল্যাঙ্ক (plank) ব্যায়াম করা) সম্ভব। কিন্তু কোনো

পিঠের ব্যথা কমাতে কার্যকরী activity কিছু বিষয়গুলো নিচে উল্লেখ করা হলো। নিয়মিত ব্যায়াম করলে কোমর ব্যথা অনেকটা কমে যায়। এক্ষেত্রে পেলভিক tilt, bridge pose, cat-cow stretch, এবং হালকা স্ট্রেচিং সাধারণত সাহায্য করে। আরো core strength তৈরি করার জন্য প্ল্যাঙ্ক (plank) অনুশীলন করা করতে পারেন।"পড়ার"অনুশী

পিঠের ব্যথা কমাতে উপকারী অনুশীলন কিছু উপায় নিচে আলোচনা করা হলো। নিয়মিত যোগাসন করলে কোমর ব্যথা অনেকটা কমে যায়। উদাহরণস্বরূপ পেলভিক tilt, bridge pose, cat-cow stretch, এবং মৃদু স্ট্রেচিং অনেকটা সুবিধা করে। আরো core strength উন্নত করার জন্য প্ল্যাঙ্ক (plank) ব্যায়াম করা করতে পারেন।"পড়ার"অনুশীলন করতে

পিঠের discomfort কমাতে কার্যকরী ব্যায়াম কিছু উপায় নিচে আলোচনা করা হলো। নিয়মিত স্ট্রেচিং করলে পিঠের discomfort অনেকটা কমে যায়। উদাহরণস্বরূপ পেলভিক tilt, bridge pose, cat-cow stretch, এবং মৃদু স্ট্রেচিং বেশ সাহায্য করে। পাশাপাশি core strength উন্নত করার জন্য প্ল্যাঙ্ক (plank) অনুশীলন উচিত করতে পারে

মেরুদণ্ডের ব্যথা কমাতে উপযোগী অনুশীলন নিচে উপস্থাপন করা হলো। প্রতিদিন দৌড়ানো সাথে স্ট্রেচিং করলে কোমর -এর stiffness বেশ দূর হতে পারে। বিশেষ করে বসা অবস্থায় থাকার কারণে যাঁদের মেরুদণ্ডের জটিলতা রয়েছে, তাদের জন্য এই অনুশীলন বিশেষভাবে advantageous হতে পারে। কার্যক্রম শুরু করার আগে কোনো ডাক্তার -এর s